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对发质有益处的食物

  如今不少人都有掉发脱发的烦恼,其实大家可以通过日常饮食的方法,能对这种病状进行改善,还能给头发补充营养,接下来给大家介绍几种对头发有益的食物。第一种是鲑鱼,其中富含丰富的ω-3脂肪酸、维生素D及蛋白质,这对强韧、健康的头发很有帮助,让头皮保持水分。
 
  第二种是核桃,它不仅可以作为零食食用,还有助于头发健康,它和其它类型的坚果不同的是,其中含有大量的ω-3、维生素E和生物素,另外核桃中还含有矿物铜,可以保护并增强头发的光泽及发色。
 
  第三种是吃牡蛎,这些贝类中普遍都含有含量很高的锌成分,这对头发的健康十分重要,而且若是饮食中缺少锌的话,就会造成脱发,还会引发头皮屑、干性头皮等的问题。在牡蛎中含有超过人体每日所需的锌含,再加上丰富的蛋白质,对头发的健康很有好处。

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